一场“疫情”突袭而来，全国各地都笼罩在新型冠状病毒疫情蔓延的阴影下，在疫情防控的关键时期，我们或多或少会产生紧张、焦虑甚至恐惧，这段时间，大多数人都是宅在家“在床上”度过的假期，这也引起了人们对睡眠问题的审视。今年世界睡眠日的主题为“良好睡眠 健康中国”，旨在通过这一场疫情，引起大众对睡眠、对健康的重视，希望帮助大众认识睡眠，获得更优质的睡眠体验。在2020年世界睡眠日来临之际，我院积极准备，组织开展了系列睡眠健康知识科普活动。

3月17日，由南充市身心医院小龙分院（川北医学院精神卫生学院南充分院）心身疾病科主任袁翔通过FM91.5南充交通音乐广播为大家直播讲授了世界睡眠日特别节目-疫情下的睡眠健康。袁主任认为，失眠是“诱发因素”、“易感因素”和“维持因素”共同作用的结果，失眠本来不算大毛病，但经常失眠容易把人整出毛病。为了安稳入睡，我们通常解决失眠的方法包括：药物治疗和认知行为调整。调整认知，首先我们要改变关于睡眠的错误观念，比如长时间待在床上，能帮助睡眠，或者至少是休息，最近没睡好，白天多补觉等等；行为方面，建议大家每天固定时间上下床，尽量不赖床；适度增加室内运动，比如简单的拉伸、瑜伽等，但注意睡前三小时内避免剧烈运动；还要创造适宜的睡眠环境，光线和温度最好调整到让我们感觉舒适的程度；把闹钟放在一眼看不到的地方，比如放床下或转个方向，夜里睡不着，反复看时间会让我们更焦虑，尽量不让这些情绪影响睡眠。睡眠不良会使我们抵抗外来病毒侵袭的能力下降。正因如此，疫情之下，人人要保持良好的睡眠。

3月21日上午，由心身疾病科、精神病社会防治科组织的主题宣传活动也如期举行，为避免人群聚集，宣传活动由“院外”转换到了“院内”。活动现场，我们展出了睡眠障碍相关疾病知识和心理健康科普知识的展板，医务人员有序的组织前来咨询的患者，来自心身疾病科、精神科的专家，专业、耐心的为前来咨询的患者及家属解答睡眠问题和睡眠障碍导致的躯体疾病、焦虑、抑郁等相关问题，以及如何进行自我调适，科学指导预防睡眠障碍的发生，并为失眠状况严重的患者预约就诊时间，制定助眠方案。现场我们还免费为咨询者进行匹兹堡睡眠测试、测量血压、发放失眠、焦虑、抑郁症防治等精神卫生知识宣传册，宣传精神卫生、心理健康等疾病预防保健知识。

全球都公认，良好的睡眠是提升人体免疫力的关键因素之一。睡眠力便是免疫力，只有享受健康的睡眠，保持适当的运动，才能构建美好生活。共克时艰，在疫情防控工作的同时，我们将会继续进一步推动健康睡眠、精神心理卫生的科普宣传，提升睡眠障碍及焦虑障碍患者对疾病的认知，加强社会大众对于睡眠质量及精神卫生的关注，同时，大家也可拨打南充市身心医院心理援助热线，24小时在线，为大家提供睡眠问题、心理咨询等服务。

南充市身心医院心理援助热线（营山本部）：0817-8226552 

南充市身心医院小龙分院（川北医学院精神卫生学院南充分院）心理援助热线：0817-3300025