高血压健康宣教

一、概念：高血压是指体循环动脉压升高为主的临床综合征。当收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg，即为高血压。

二、危害：高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起心、脑、肾、大动脉和视网膜大动脉的损害，导致一系列并发症的产生。脑卒中患者80%以上有高血压病，而高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为正常血压者的3-5倍。人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手。

三、危险因素：1、有高血压家族史；2、食盐超过10克每日者；3、超过标准体重20%者；4、吸烟20支/日以上且超过一年者；5、经常饮高度白酒100克/日以上者；6、经常接触高危环境、情绪不稳定者；7、连续口服避孕药一年以上者。

四、健康宣教：

1、饮食指导：清淡饮食，严格控制钠盐的摄入，多吃含钾、钙、镁丰富的食物（香蕉、猕猴桃、橘子、鸡蛋、牛奶、瘦肉、紫菜、黄豆）

多吃蔬菜和水果，以补充总够的维生素C。禁浓茶、咖啡、禁忌烟酒。

多吃能保护血管和降压降脂的食物；降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜。

2、运动指导：适量有氧运动（进行有规律的体育锻炼。每周至少锻炼3-5次，每次30分钟左右。也可短时、多次运动，每次运动持续时间10分钟，运动效果具有时间累加，可选择散步、快步行走、慢跑、太极拳）

3、控制体重，戒烟禁酒，保持愉悦舒畅的心情

4、药物的指导：利尿剂，钙离子拮抗剂（硝苯地平、苯磺酸氨氯地平、非洛地平等），ACEI（卡托普利），沙坦类，β阻滞剂（美托洛尔等）