2019年中国首次全国性精神障碍流行病学调查显示：各类精神障碍中，焦虑障碍患病率最高，终身患病率为7.57%。

一般的焦虑是人们工作和生活的重要助手，压力也是动力，但病理性焦虑就是一种疾病。

1、焦虑障碍的主要表现

▪ 过分警觉、精神紧张不安、难以入睡、易惊醒、情绪易激惹。

▪ 恐惧、忧虑，担心的想法不断涌入大脑。

▪ 躯体症状：昏厥、感觉异常、疲劳、心动过速、口干、腹泻、胃不适、出汗、尿频等。

▪ 运动性不安，小动作增多，坐立不安。

2、什么是焦虑障碍？

焦虑障碍是以过度的害怕和焦虑，以及相关行为紊乱为特征的精神障碍。

3、广泛性焦虑障碍

因生活中各种不同的原因（很多在别人看来都是“琐事”）而感到无法控制的、时轻时重的担忧。

4、惊恐障碍

突然发作的、不可预测的、强烈的惊恐体验，常常伴有濒死感(感到自己要死了)或失控感（感到自己要疯了）；发作时还常常伴有强烈的心脏和神经系统症状，比如心慌、大汗、呼吸困难等。

5、焦虑障碍的自我调节

(1) 保证充足睡眠，规律作息。

(2) 适量运动，培养兴趣爱好。

(3) 放松心态，转移注意力。

(4) 及时倾诉与求助。

如果焦虑已经影响日常生活及工作，自我调节仍没有帮助，一定要到专业医疗机构就诊，寻求专业帮助。