破解失眠困局！南充市身心医院开展科普讲座解读健康睡眠密码
发布时间：2025-07-11 15:31:23
作者： 小龙院区 廖静
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7月10日，一场以“你睡对了吗？”为主题的睡眠健康科普讲座在南充市身心医院小龙院区温暖开讲。儿童青少年心理科续慧蕾主任结合临床经验与前沿研究成果，为患者及家属揭开了睡眠的神秘面纱，更以“睡眠五步疗法”“药物使用四原则”等实用指南，为受失眠困扰的人群送上“科学解药”。
“睡眠绝非简单的‘闭眼休息’，而是中枢神经系统精密调控的周期性生理过程。”讲座伊始，续慧蕾主任便以通俗语言点明睡眠的本质。她强调，优质睡眠需满足五大核心标准——“快（30分钟内自然入睡）、深（呼吸均匀无鼾声）、沉（夜间少惊醒起夜）、爽（晨起神清气爽无疲惫）、足（日间精力充沛无困乏）”。作为人体“天然修复剂”，优质睡眠不仅能消除疲劳、保护大脑，更在增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老等方面发挥不可替代的作用，“可以说，睡眠质量直接决定着生命质量。”
随着生活节奏加快，失眠已成为威胁公众健康的“隐形杀手”。续慧蕾主任结合临床数据指出，失眠不仅是“睡不着”的单一表现，更涵盖入睡困难（儿童青年＞20分钟、中老年＞30分钟）、睡眠维持障碍（易醒、频繁觉醒）、早醒及总睡眠时间不足（通常＜6小时）等多重特征，且常伴随日间功能损害（如注意力下降、情绪烦躁、工作效率降低）。
“长期失眠的危害远超想象。”续慧蕾主任警示，持续失眠会显著增加焦虑、抑郁等精神疾病风险，损伤认知功能，更与高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的发生发展密切相关。“很多人以为‘熬几晚没事’，却不知每一次失眠都是对身体的‘隐性消耗’。”针对失眠防治，续慧蕾团队总结出一套“科学+实用”的解决方案——“睡眠五步疗法”与“药物使用四原则”，为不同人群提供了可操作的健康指南。
作为川东北区域精神卫生中心的重要力量，南充市身心医院始终以“守护心理健康”为核心使命。此次讲座不仅是一次科普讲座，更是医院践行“医防融合”理念的生动实践——通过传递专业、实用的健康知识，助力公众提升健康管理能力。未来，医院将持续开展形式多样的健康科普活动，为市民的身心健康筑牢“防护网”。